Til forside

Motionsgruppen
 
Du er ikke logget ind
(login nu)
  (glemt password)


webmaster  

Motionsgruppen i AK 73 er for alle løbere uanset niveau, der ønsker en varieret og effektiv løbetræning sammen med andre løbere.

Vi løber tirsdag og torsdag med start kl.17.10 fra Idrætshuset, Østerbro Stadion, i hallens venstre side. Lørdag mødes vi kl. 10.00 i Idrætshuset, Østerbro Stadion, medmindre andet er oplyst på hjemmesiden.

Tirsdag 17.10 Korte eller mellemlange intervaller af varierende form fra gang til gang (se program).

Torsdag 17.10 Tempotræning/længere tur af ca. 1 times varighed på varierende ruter fra gang til gang (se program).

Lørdag 10.00 Tempotræning (se program: motionsgruppen - supermotionsgruppen).

Læs mere om motionsgruppen her.

Vi glæder os til at se Dig.

Trænerne i AK 73

Du er velkommen til at skrive en mail, hvis du har et spørgsmål.
Læs mere
Tirsdagsintervaller
Torsdagsturen

Cooper test

Motionsgruppens træningsprogram


Dag Træning Info
Lørdag 21/01 Lørdagstræning i Øster Anlæg. 4-6 gange tempo på 475 m, med jog på ruten mellem. Alle kan være med. Jesper tovholder. se kort
Tirsdag 24/01 Tur: Gentofte Rende: 8-12 km.
Torsdag 26/01 Intervaller: 8*5-600 m uden særlig lang pause. Alle gennemfører! Foregår langs Nørre Alle og i nærheden af Vibenshus Runddel
Lørdag 28/01 Deltagelse i Parkrun i Fælledparken. Bemærk at træningen derfor er flyttet til kl. 8.30 med fælles afgang fra stadion. Løbet starter kl. 9 i Fælledparken. Jan er tovholder se kort
Tirsdag 31/01 Tur: Akvarieturen: 8-12 km.
Torsdag 02/02 Intervaller på bane: 1200-1000-800-600-400.
Lørdag 04/02 4-7x475m på bakket rute P:2min i Øster Anlæg. Alle kan deltage se kort
Tirsdag 07/02 10 km tur med indlagt ryk. Mulighed for Coopers løbetest på bane!!!
Torsdag 09/02 Intervaller: 1600 m! 2-3*700-1000, foregår nær det gamle "Fælledbad". Trappe-tur bagefter ;-).
Lørdag 11/02 Træning i Øster Anlæg. Tempo løb på bakker. Aktiv pause. Alle kan deltage. se kort
Tirsdag 14/02 Tur: Rymarksvej:8-13 km
Torsdag 16/02 Fartleg: 2-3-4-3-2-3-4 min. med jog i pausen. Foregår på asfalten omkring fælledparken
Lørdag 18/02 Østre Anlæg. Parintervaller på 784m rute. Jan er tovholder. se kort
Tirsdag 21/02 Tur: Utterslev mose: 8-13 km
Torsdag 23/02 Intervaller på banen: 4*split 800, 2-4*400.
Lørdag 25/02 Træning i Østre Anlæg. Lange tempoløb på bakker. Jan er tovholder, alle kan deltage.
Lørdag 03/03 Træning i Østre Anlæg. Tempoløb på bakker. Jan er tovholder. Alle kan deltage.
Lørdag 10/03 Træning på Kastellet/Langelinje. Tempo løb en gang på kastellet + ud/hjem Langelinje. Alle kan deltage. Morten er tovholder. se kort

Se supermotionsgruppens program

Sidst ajourført 17. november 2010
 
Sidetop ·  Forside ·  Administrationslogin ·  AK 73: Atletikklubben af 1973, Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads, 2100 København Ø,