Supermotionsgruppen

Du er ikke logget ind
(login nu)

Supermotionsgruppen i AK 73 er for den lidt hurtigere løber, der ønsker en varieret, effektiv og udfordrende løbetræning sammen med andre løbere.

Vi løber tirsdag og torsdag med start kl. 17.10 fra Idrætshuset, Østerbro Stadion, i hallens venstre side. Lørdag mødes vi kl. 10.00 i Idrætshuset, Østerbro Stadion, medmindre andet er oplyst på hjemmesiden.

AK 73 Supermotion Træningsoplæg 2010-2011.

Læs mere om supermotionsgruppen her.

Supermotionsgruppens træningsprogram

Dag	Træning	Info
Tirsdag 08/05	Aerob kap.-Opv.+3-4x5x200m P 20sek SP 3min + nedvarmning - Stadion
Torsdag 10/05	Aerob kap.-Opv.+3-5x8x100m P 15sek SP 3min + nedvarmning - Stadion
Lørdag 12/05	Lørdagstræning i Øster Anlæg. 3-5xTempoløb med aktiv jog i pauser. Jesper tovholder!	se kort
Tirsdag 15/05	Evt. 5000m Baneturnering-Aerob kap.-Opv.+3-4x5x200m P 20sek SP 3min + nedvarmning - Stadion
Torsdag 17/05	STADION LUKKET - Aerob kap.-Opv.+3-5x8x100m P 15sek SP 3min + nedvarmning - Stadion
Lørdag 19/05	Lørdagstræning "med fart i ben" på stadion/Fælledparken. 2-5x8x100m P15sek SP 3min Jesper tovholder.

Se Motionsgruppens program

Opdateret 18. november 2010

Sidetop · Forside · Administrationslogin · AK 73: Atletikklubben af 1973, Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads, 2100 København Ø,